الوصايا العشر للحفاظ على الكليتين ... Top 10 Ways to Keep Your Kidneys Healthy

هل تعلم أن 11 مارس هو اليوم العالمي للكلى

هل تريد أن تحافظ على كليتيك إذن عليك أن تظهر بعض الحب لهما باتباع بر نامج المؤسسة الوطنية للكلى

"برنامج 10 خطوات لحماية صحة الكلى"

March 11 is World Kidney Day.

You want your kidneys to last you a lifetime, don’t you? So show some love for your hard-working kidneys by adopting the National Kidney Foundation's 10-step program for protecting kidney

health.

---------

مراقبة ضغط الدم

مراقبة الكوليسترول.

السيطرة على الوزن.

لا تفرط في استعمال المسكنات.

مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم.

عمل فحص دوري (سنوي).

معرفة ما إذا كان في عائلتك أحد الأفراد

مصاب بمرض مزمن في الكلى، أو مرض السكري أو أحد أمراض القلب "إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون عرضة للخطر".

لا تدخن.

ممارسة الرياضة بانتظام.

إتباع نظام غذائي صحي.

المصدر source

Monitor blood pressure

Monitor cholesterol.

Control weight.

Don't overuse over-the-counter painkillers.

Monitor blood glucose.

Get an annual physical exam.

Know if chronic kidney disease, diabetes or heart disease runs in your family. If so, you may be at risk.

Don't smoke.

Exercise regularly.

Follow a healthful diet.